nie ma pompy

Ja trenuję takim właśnie splitem od wielu lat i uważam, że są to treningi dla naturali - forumowy guru knife ma oczywiście inne zdanie. Kiedyś taki split określał jako średniowiecze. Jego prawo - ja się z tym nie zgadzam. Ja zrobiłem na takim treningu uważam że przyzwoite wyniki siłowe, z budowaniem masy tez nie miałem kłopotu. Tyle, że takie [...]

[...] też pracy na dużych zakresach, izometrii, i tym samym pompy. Nie da się od tego uciec. Mięsień trenowany tylko na dużych klamotach będzie duży ale taki bez wyrazu. Więc nie skreślałbym w czambuł takiej zabawy na mniejszych ciężarach. To też ma swój cel i efekt. U większości ludzi praca nad separacja czy jakimś uwydatnieniem nie ma [...]

Dużo można zrzucić kg na Gw? Mam z 25-30 % bodyfatu 107 kg 175 cm wzrostu lapa 46 bez pompy. I jak to z tymi syfami po gw? Naprawde wychodza?duzo? Po lgd zero syfow u mnie ale leczylem sie kiedys izotekiem i jak ma mnie pokryc syfem to odpuszcze gw. Smieszne ze o tych syfach jest info tylko na sfd a na zagranicznych nie ma nic i wszyscy tam [...]

nie do konca mialem czas ale cos wyczytalem ze w miesniu utrzymuje sie w posaci w jakiej go podajemy okolo 10min a potem wedruje w krew i gdzies jest metabolizowany wlasnie w LR3 chyba chodizlo o watrobe. Efekt pompy byl spowodowany wlasnie tym trefnym gh. Gdzies wyczytalem ze kortyzol powoduje wlasnie taka pompe. Swoja droga ja chce zbadac igf [...]

Panowie - poważnie rozważam branie MK677 podczas odbloku, zaraz po skończonym cyklu. Wiem, że teoretycznie nie powinno to ze sobą kolidować i MK677 nie miesza w hormonach(?) ale mimo wszystko jakaś obawa jest. Co o tym myślicie? Ktoś brał już MK677 podczas odbloku i badał się? Wpłynie jakoś na odblok? Ja sam rozważałem to przy ostatnim odbloku ale [...]

Hej, Panowie macie jakies naturalne sposoby na leczenie refluksu/zgagi? Bo właśnie się zorientowałem, że nooplaze lecę chyba już z 4 lata, a to na pewno nie jest to do końca obojętny lek. Z kolei podobno sok żołądkowy długotrwale działający na przełyk to niemal pewny rak. I bądź tu mądry... Sam mam refluks do tego od kilku dobrych lat, miałem [...]

Bo ja akurat tej pompy u siebie nie lubie = wstydze sie jej powiedzmy. Definicja pompy u mnie = zwiekszenie rozmiaru. Dobrze to rozumiem? ja też wolę treningi siłowe, gdzie nie ma czegoś takiego - ale warto sięgać też po inne rozwiązania

[...] w tyg bedzie dobra opcja na 4 tyg? Metkę jak tylko w dt to możesz leciec długo Max nandro leciałem 1 gr a nandromixa 900 mg Dobrze, tylko po prostu mam rozkmine czy wychodzenie poza te moje maks dawki w przyszlosci ma sens, jakie odczucia,roznica miedzy taka a taka dawka itp? Jak cisnienie . Pytam ludzi ktorzy sprawdzili na sobie bo wiadomo [...]

Diwadek Plan był inny,cały tydzień LC ale tragedii nie ma wielkiej więc wydaje mi się że sam powrót do normalnej diety (if + cc) pozwoli się Pozbyć tego co Przyszło. Ale to ocenie po tygodniu, jeśli się pomyliłem to za tydzień wbije na LC Marian nabilo pod koniec drugiego dnia, ale to też był 4dzień nietreningowy. Więc efekt polowiczny.Czułem [...]

No właśnie. Wydaje się mało. Wydaje. Niech ktoś poleci chociaż 2 tygodnie na tym treningu, nawet na zaniżonych ciężarach to się przekona czy to mało. Przecież tam się robi w zasadzie 10 serii na trening przysiadów (przód + tył) i to 3 razy w tygodniu. Nawet odejmując serie rozgrzewkowe robisz w tygodniu łącznie 18 serii przysiadów na dużym [...]

Wypiska nr 14 5.06.2009 -wiosłowanie nachwyt w opadzie50x12 80x10 100x10 110x10 120x10 130x10 -suwnica nogi7s głeboko w dół koncowy ciezar 320kgx8 ruchów -prostowanie na wahaczustały ciezar 3s po 15 -podciaganie nachwyt ciezar ciała x12 x10 x10 x10 x10 -biceps młotki19,5x15 22,5x15 25,5x12 -biceps na bramie stojac3s max pompa -młoty na [...]

08.11.2016 barki + bic 1.Wyciskanie suwnica rampa 8+1 seria regresu 2. wyciskanie hammer siedząc 4x12 3.unoszenie hantli bokiem 5x20-10 +zejscie kilka serie czyli długi drop 4.podciaganie wzdłuż ciaąl do brody drazka wyciągu dolnego 4x12 5a. unoszenie przodem 3x15 5b.unoszenie na bki siedząc 3x20 6a.onoszenie w opadzie 4x15 6b. face pull 4x15 [...]

08.11.2016 barki + bic 1.Wyciskanie suwnica rampa 8+1 seria regresu 2. wyciskanie hammer siedząc 4x12 3.unoszenie hantli bokiem 5x20-10 +zejscie kilka serie czyli długi drop 4.podciaganie wzdłuż ciaąl do brody drazka wyciągu dolnego 4x12 5a. unoszenie przodem 3x15 5b.unoszenie na bki siedząc 3x20 6a.onoszenie w opadzie 4x15 6b. face pull 4x15 [...]

wczoraj poszły nogi i tez poszło swietnie, zero bolu, mysle ze na 85-90% mozliwości zrobione ;-) pull 1 PULL 1 1. MC R8 + 2. Sciąganie drązka szeroki neutral 5x 15-10 3. Wiosło półsztangą jednoracz na podeście 5x10 4a. Unoszenie hantli bokiem 5x12 4b. Face pull 5x12 5. uginanie brama dolna 4x10-12 12min interwalow 5min aerobów W koncu mega [...]

no mam nadzieje bo od wczoraj znowu lekka podłamka, miało byc teraz yebniecie z treningkami i penwo bedzie to co przez osttanie 5tyg ;( poszły 3 dobre treingi faktycznie z yebnieciem sroda czwartek piatek i motywacja wróciła , w sobote wstałem czułem juz te zatoki bo tym razem wiedziałem jaki to objaw, ale treing poszedl spoko bo nie było xle, [...]

Dobra mialem nie dawać ale jak juz zrobiłem to wrzucę chociaż kilka do wglądu, Przemo ocenił że tragedii nie ma jak na dany okres i okres wstecz co przechodziłem, wiadomo jest niedosyt... Zdjęcia robione dziś na czczo od razu po wstaniu więc bez jakiej kolwiek pompy, światło tez raz takie raz takie zalezy jakie złapało. waga jak sa węgle pokazwała [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 25.10.2018 barki bic brzuch http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 0. face pull 1. wyciskanie hammer 2. unoszenie hantli bokiem 3. podciąganie sztangi do brody wzdłuz tułowia 4, unoszenie przodem drazka wyciągu+unoszenie hantli siedząc 5. odwrotne butterflay 5. [...]

Wczoraj trening Pleców ale bez reffedu bo dziś idę na Wesle to wpadnie Poprosru jakiś obiad. Dziś w zasadzie przymusowy dnt bo muszę iść do pracy więc nie mam kiedy wcisnąć treningu ale może nawet i to trochę na plus wyjdzie bo czuje lekkie zmęczenie materiału. Waga dziś w sumie taka najniższa jak na tek redu 106.5kg, waha się tak między 108.5 a [...]

Zdjęcia nie oddają tego jak wyglądasz na żywo :) Na ustawce jak pozowałeś to serio konkret ;) Ogólnie wszyscy jak dla mnie na żywo dużo lepiej wyglądali, cały czas tylko forum i ig wszystkich widzę tutaj, Sołtysek to w ogóle mi banie rozwalił jak wygląda :D Wojtek Korzeniowski to bydle :D hehe rzucał się w oczy :D Dawid również to już pisałem na [...]

wiem ze nie ma 7 mniej niz 10,ale nie 7 na moje sprawne oko gdzieś miedzy 8 a 9 fota z niedzieli tuz przed treningiem plasko i bez pompy http://imageshack.com/a/img661/2488/6W46BE.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-18 12:00:06